Fitting-Mag: die neuesten Infos rund ums Bike-Fitting

Falsch! Mit Bike-Fitting kann jeder Radfahrer besser fahren. Richtig ist, dass Bike-Fitting ursprünglich zuerst bei Profis angewendet wurde. Es ist verständlich, dass ein Leistungssportler daran interessiert ist, schneller zu fahren. Ein großer Faktor hierfür ist die Aerodynamik. Mit einer flacheren Oberkörperposition kann die Stirnfläche gesenkt werden. So weit, so einfach. Allerdings nimmt die Effizienz der Muskulatur bei einer tieferen Position ab. Damit kann nicht die höchste Leistung erzeugt werden. Die Erarbeitung einer individuell optimalen Position ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig. Diese werden von Spezialisten berücksichtigt, so dass eine Position gefunden werden kann, bei der nicht nur die Geschwindigkeit maximal ist. Ein weiterer Aspekt ist die Reduzierung von Ermüdung. Eine nicht optimal passende Position sorgt für eine schnellere Ermüdung, so dass im Finale eines Rennens die entscheidenden "Körner" fehlen. Hinzu kommt ein weiterer wichtiger Aspekt, die Verletzungsprophylaxe. Mit einer biomechanisch optimierten Sitzposition und richtig eingestellten Schuhplatten werden Beschwerden vorgebeugt. All die genannten Aspekte sind auch für Hobbyfahrer interessant.

Der Winter ist nicht nur die Zeit von Weihnachtskeksen, sondern auch ideal für ein Bike-Fitting. Viele Sportler bemerken erst in der Saison, dass Beschwerden auftauchen oder die Leistung nicht richtig umgesetzt werden kann. Mit einem Bike-Fitting im Winter kann man Problemen in der Saison vorbeugen. Durch die geringe Trainingsbelastung im Winter kann man sich leicht an eine neue Radeinstellung gewöhnen. Eine Veränderung der Sitzposition kann insbesondere bei Vielfahrern problematisch sein, wenn mitten in der (Wettkampf-) Saison Änderungen vorgenommen werden.

Auch die ersten Trainingslager stehen im Frühjahr an. Wenn sich hohe körperliche Belastungen mit einer ungewohnten Position paaren, kommt es oft zu Beschwerden. Daher unser Tipp: Spätestens einen Monat vor dem Trainingslager das Bike-Fitting durchführen und sich mit moderater Trainingsbelastung an die neue Position gewöhnen. Dann kann man in der Saison ganz unbeschwert Gas geben.

Was hat Anthropometrie mit Bike-Fitting zu tun? Dieser Frage gingen beim internationalen Bike-Fitting Symposium ISCO 2015 Dr. Kim Tofaute und Niels Heuvelmann von Cyclefit nach. Die beiden Experten erklärten, dass die Anthropometrie eine lange Tradition seit Da Vinci hat. Mit Hilfe der Körpermaße kann zum einen das richtig passende Rad gefunden werden. Zum anderen sind genaue Messungen nötig, um eine individuell exakte Sitzposition zu ermitteln. Mit dem innovativen Messgerät von Cyclefit wird nicht nur die Innenbeinlänge genau ermittelt, sondern die Daten ermöglichen auch eine Computerberechnung der Sitzposition und der idealen Rahmengeometrie. Allerdings sollte das Feintuning durch einen erfahrenen Bike-Fitter erfolgen. Mit weiteren Methoden, wie der Satteldruckmessung können dann noch Optimierungen erfolgen. High-Tech Systeme können die Bewegung auch dynamisch erfassen und liefern für den Bike-Fitting Profi wertvolle Informationen für die perfekte Sitzposition.